nogi i

Generalnie to zasadą w takim przypadku jest kontakt z lekarzem sportowym który oceni stan twojej nogi i dokładnie powie ci co możesz robić a czego powinieneś unikać. Dobrze że się zapytałeś na forum, ale to jedyna sensowna porada jakiej mogę ci udzielić. To zbyt poważna sprawa żeby podchodzić do niej zbyt na luzie.

Może nie, że tylko ona wystarczą ale są bardzo dobrym ćwiczeniem na nogi i od razu będzie widać efekty.

co w takim razie dac na nogi i plecy??

dziś tętno spoczynkowe 48. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia 3 serie po 100 powt.+jedna 20 powt. pod wieczór rozciąganie nogi i godzinę później spining. 1godz.tętno-131/167max.kcal-758. jednym słowem dziś było luźno

to rzeczywiście nie jests ekspertem, na ekspanderze da sie też cwiczyc nogi i brzuch ;P

No więc w zmienionej formie: dlaczego nie powiększają mi się nogi i ręce skoro dużo przybrałem na wadze?

nogi i plecy powinny byc twoimi priorytetami, szczegolnie przy twoim obecnym stazu

jeszcze rozsniesz poczekaj jeszcze z trennigiem bo sobie popsujesz tylko zdrowie, po co meczyc watrabe odzywkami w wieku 14 lat? co do planu to nie widze cwiczen na plecy,nogi i brzuch, omijasz bardzo wazne partie miesni.

sam musisz wyczuc, mnie na boksie uczono też tak: 1.staje prosto, łącze nogi i staje na skakance, którą trzymam w rękach. prostuje skakanke po bokach wzdłuż ciała jeśli kończy się na wysokości klatki piersiowej to jest ok.

1) ułuz sobie FBW - koniecznie dodaj nogi i plecki 2) dieta tez by sie zdała - trening to nie wszystko

jutro nogi i przedramionaaaaa

Przedzieliłbym nogi i plecy np barkami ,zeby nie były po sobie bo kręgosłup bedzie troszke zmeczony .

plan do niczego się nie nadaje przyjacielu biceps mega przeładowany nogi i plecy nie istnieją poszukaj w postach podwieszonych gotowych planów

[...] brody na lince malego gryfu 3x10 Piatek biceps triceps Tric Francuz na płaskiej 4x10 pojedyńcza zza głowy 3x10 wąska na płaskiej 3x10 sciaganie sznurka 3x10 bic gryf prosty 4x10(co 2tyg. łamany) młotki 3x10 hantelka na stojąco 3x10 modlitewnik sztangą łamaną 3x10 Jeszce chciałbym włożyć do treningu nogi i brzuch ale nie wiem gdzie ;/

wlasnei zaćząłem cwiczyc nogi . i po dwóch treningach sa juz silniejsze . :) POZDRAWIAM

"(klata, biceps, triceps, barki)" gdzie nogi i plecy? najpierw uluz sobie jakis sensowny trening, potem o suplach mysl...

[...] lesie bierznie o tej porze są w opłakanym stanie jako ze staram się begać jeśli ku temu jest okazja. wiem że powinienem zrzucic te kilka kilo ale u mnie uwierzcie odchudzanie postępuje znacznie w górnej części ciała ze ręce juz spadają do takich obwodów jak 33 a nogi i uda niewzruszone no nie wiem co mam zrobić jestem otwarty na wszelakie porady.

O resztę mojego ciała nie trzeba się martwić, ponieważ mam dość dobrze rozbudowane ramiona oraz nogi i inne części. Po porstu klatka wydaje mi się, że nie wchodzi tak jak powinna. Napewno zastosuję się do większości z Waszych rad !

jak powracasz to moze zacznij od jakiegos FBW a tak wogole to ten plan do dupy bo gdzie masz nogi i brzuch??

Wrzucisz nogi i ulozysz to troche bardziej sensownie to srobuje pomoc... Bieganie nie kluci sie z masa... Wystarczy, ze uwzglednisz to w diecie... zdr.